Routines favorisant le sommeil

Sommeil optimal : retrouver des nuits réparatrices et des journées à la hauteur

Un bon sommeil ne s'improvise pas, il se cultive. Pourtant, peu d'employés savent réellement ce qui se passe dans leur corps pendant la nuit, ni comment influencer positivement la qualité de leurs nuits. Cette conférence donne les clés scientifiques du sommeil, traduites en habitudes simples et adaptées aux contraintes de la vie professionnelle moderne.

Ce que les participants apprendront

Comprendre les cycles du sommeil, le rôle de chaque phase et l'importance de la récupération nocturne
Identifier les comportements et habitudes souvent insoupçonnés qui sabotent la qualité du sommeil
Mettre en place une routine du soir efficace, adaptée à son mode de vie et à ses contraintes réelles
Découvrir les gestes simples qui favorisent un endormissement rapide et un sommeil profond et réparateur
Mesurer les bienfaits concrets d'un bon sommeil : immunité, mémoire, humeur, concentration et productivité

Pour qui

Tous les employés

Format

Conférence

Durée

1 h

Tarif

850 $

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