Méditation et respiration

Un duo puissant pour calmer le corps l'esprit et mieux dormir

La respiration est le seul mécanisme autonome du corps que l'on peut contrôler consciemment et c'est précisément pour cette raison qu'elle est l'un des outils les plus accessibles pour réguler le système nerveux, réduire le stress et préparer le corps au repos. Combinée à la méditation, elle forme un duo de régulation qui peut transformer le quotidien en quelques minutes par jour. Cet atelier pratique permet aux participants de découvrir, d'expérimenter et de s'approprier ces techniques dans un espace bienveillant et sans pression de performance.

Ce que les participants apprendront

Comprendre comment la respiration agit directement sur le système nerveux autonome et le niveau de stress
Expérimenter différentes approches de méditation et identifier celle qui leur convient le mieux
Coordonner respiration et méditation pour un effet de régulation profond et durable
Intégrer ces pratiques facilement au quotidien, au bureau, avant de dormir, en période de surcharge

Pour qui

Tous les employés, initiatives sommeil et stress

Format

Atelier pratique

Durée

1 h

Tarif

850 $